柱塞阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
柱塞阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【新闻】减肥食谱一个月瘦10斤3款秋季健康减肥食谱

发布时间:2021-01-08 09:40:06 阅读: 来源:柱塞阀厂家

秋季健康减肥食谱

一、五谷饭

材料:糙米、五宝粉、萝卜干、油盐

做法:

1、将糙米加入适量的清水浸泡2个小时备用

2、将浸泡好的糙米加入适量的油盐蒸熟

3、最好撒上五宝粉和萝卜干即可食用

功效:糙米富含膳食纤维,吃糙米能够增强饱腹感,多吃糙米能调节不饱和脂肪酸,能够加强肠胃蠕动,还能够预防便秘。糙米是天然的利尿剂,多吃糙米还能够利尿消水肿,能够促进身体新陈代谢速率,将体内的毒素和多余的水分以及废弃物排出体内。

二、红烧冬瓜

材料:冬瓜、鸡精、白糖、老抽生抽、耗油、盐

做法:

1、先将冬瓜取票去瓤,再将放过表面打上花刀再切成块状

2、热锅下油,油热之后让入冬瓜煎至表面金黄,然后将冬瓜扒到锅边,加入适量的白糖一起炒出色

3、再放入适量的盐和生抽老抽均匀上色,加入小碗水进去盖上锅盖。焖熟再加入耗油、鸡精打火收汁即可。

功效:供给中含有丙醇二酸,丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪,冬瓜不含脂肪热量也几滴,是非常好的减肥食物;另外冬瓜还具有排水消肿的作用。

三、豆腐皮中芹

材料;豆腐皮、芹菜、盐

做法:

1、起油锅,将豆腐皮放入锅中,中火将豆腐皮炸至表皮起泡取出

2、将芹菜切成2.5里面的段状,将锅烧热,加入1少油放入芹菜和豆腐皮一起炒匀

3、加入少量的盐和水,盖上锅盖焖熟即可

功效:豆腐高营养、高矿物质、低脂肪、豆腐中的蛋白质能增强饱腹感,多吃豆腐能够提高人体新陈代谢。芹菜消肿解毒、降低血压,芹菜的膳食纤维非常丰富,多吃芹菜能够缓解便秘,另外芹菜富含维生素A、C和胡萝卜素,多吃能够提高人体新陈代谢,起到非常好的瘦身减肥的功效。

饮食减肥注意事项

1、减肥要循序渐进不能心急

减肥是一个循序渐进的过程,是不能心急的,一口吃不成一个大胖子同样也不可能一下子瘦成一个瘦子。减肥不要那么心急,开始的时候要慢慢来,稳定地逐渐减轻体重。

2、不能节食减肥

节食减肥虽然在短时间内能够减轻一定的体重,但是减去的并不是脂肪,而且体内的水分,节食减肥反弹很严重,恢复正常饮食的话甚至还会加重肥胖,所以节食减肥不可取。

3、少吃脂肪

脂肪食物的热量高,减肥期间要少吃高脂肪的食物。

4、多吃淀粉质食物

复合碳水化合物脂肪含量少、糖分和热量也低,能够控制体重,减肥的时候可以多吃土豆、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的食物。

广州白癜风中西医治疗专科医院

苏州治疗白癜风医院

上海癫痫病医院怎么走